Max Verstappen trainde zes tot acht uur per dag

Red Bull Racing-coureur Max Verstappen heeft deze winter de nodige spiermassa gekweekt. De jonge Nederlander moest zijn lichaam prepareren voor de fysiek zwaardere nieuwe Formule 1-bolides. Op foto's was al te zien dat hij een gespierder lijf heeft ontwikkeld en dat beeld werd bevestigd tijdens de tests in Barcelona. Verstappen verkeert in topconditie. Aan Annemerel de Jongh van Metro wat hij daar voor heeft moeten doen.

Waarom is het voor jou dit seizoen extra belangrijk om goed te trainen?

Verstappen: "De auto's zijn dit jaar een stuk sneller geworden en een stuk zwaarder om te besturen, omdat je harder door een bocht kan. Daarom is het dus belangrijk dat ik fysiek sterker ben dan vorig jaar."

Had je last van je nek na de eerste testdag in de nieuwe auto?

Verstappen: "Ja, dat heb ik eigenlijk altijd wel als ik twee maanden niet in de auto heb gezeten. Als je dan aan het echte testwerk in de nieuwe auto begint, dan voelt alles altijd even een beetje stijf. Maar vanaf de tweede dag voelde alles gewoon prima."

Wie stelt jouw trainingsschema samen?

Verstappen: "Mijn trainingsschema wordt samengesteld door mijn personal trainer die ik al sinds eind 2014 heb. Daar heb ik een goede relatie mee. Mijn schema is vergelijkbaar met vorig jaar, alleen zijn de trainingen langer en zwaarder. En dat is inderdaad om me beter voor te bereiden op de krachten in de auto."

Hoe ziet dat schema er ongeveer uit?

Verstappen: "Per dag trainde ik sowieso twee keer drie à vier uur. In de ochtend vaak cardio en dan in de middag een fysieke training met gewichten. Maar ik mag weer niet te veel aan die gewichten hangen want dan word ik te zwaar. Dus dat delen we een beetje op. En het hangt er vanaf wat ik de dag ervoor heb gedaan. Als je last van je benen hebt ga je de dag erna niet fietsen, dan ga je weleens wat andere dingen doen."

Doe je nog andere sporten naast Formule 1?

Verstappen: "Tijdens mijn trainingen fiets ik vaak. En verder heb ik niet zo heel veel tijd voor andere sporten. Maar ik vind het altijd wel leuk om op het water te zijn. Dus waterskiën en wake boarden, dat soort sporten doe ik graag. Die sporten helpen voor mijn ontspanning. Maar helpt niet echt voor mijn racen."

Ik zie je veel in de sportschool trainen, wat vind je dan de leukste oefening en welke vind je verschrikkelijk?

Verstappen: "De leukste oefening? Ik heb niet echt een favoriet om eerlijk te zijn. De verschrikkelijkste wel; dat zijn de oefeningen waar je altijd kapot aan gaat. Dus als je een hartslag van 190 hebt en bijna niet meer kan. Dat zijn natuurlijk de moeilijkste, maar ja dat hoort er ook bij."

Vind je trainen wel leuk of moet je soms gepusht worden om naar de sportschool te gaan?

Verstappen: "Nou, als ik helemaal alleen zou zijn, dan zou ik het absoluut niet fijn vinden. Maar ik heb gelukkig natuurlijk altijd m’n personal trainer bij me. Dus die pusht me ook gewoon goed. En dan is dat ook wel leuk om gewoon samen dingen te doen."